O Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade, mais conhecido como TDAH, é uma doença crônica neurológica que, normalmente, surge logo na infância e provoca sintomas que acompanham a pessoa por toda vida, afetando a saúde mental, gerando dificuldade na escola e trabalho, dentre outros fatores.
Esses sintomas de TDAH são bem característicos, principalmente se não forem tratados enquanto criança, como por exemplo, a falta de atenção, hiperatividade, dificuldade na coordenação motora e atitudes impulsivas, e os métodos mais comuns de tratamento são medicamentos e psicoterapia.
Mas, você sabia que exercício físico e TDAH devem andar juntos? Estudos mostram que atividades físicas ajudam a amenizar os sintomas, além de melhorar a saúde física e mental!
Por isso, criamos esse artigo para você entender melhor qual a relação do exercício físico e TDAH, quais são os sintomas de TDAH e como amenizá-los através de atividades físicas adaptadas. Vamos lá?
Sintomas do TDAH
Quem nunca ouviu uma criança com TDAH ser chamada de desatenta? Ou que “vive no mundo da lua”, além de ser estabanada ou “viver ligada no 220 volts”? Tudo isso é resultado dos sintomas de TDAH, que podemos separar em 3 tópicos principais, sendo eles:
- Dificuldade em se concentrar
- Hiperatividade
- Coordenação motora
Dificuldade em se concentrar
O TDAH caracterizado pela desatenção, possui dificuldade em se concentrar por muito tempo, se distraindo facilmente por qualquer estímulo externo, o que acaba resultando em fatores como:
- erros por falta de atenção;
- desinteresse em atividades com esforço mental;
- esquecimento sobre o que iria fazer ou falar;
- dificuldade de organização;
- problemas em socializar.
Hiperatividade
A hiperatividade também é um dos sintomas mais comuns em crianças com TDAH, que envolve:
- inquietude, raramente conseguem ficar parados, gerando manias de mexer mãos e pés;
- tendência em vícios;
- dificuldade em lidar bem com as frustrações;
- temperamento explosivo;
- indecisão e mudanças de planos rápidos;
- acúmulo de atividades ao mesmo tempo;
- dificuldade de se expressar, pois a fala não consegue acompanhar a velocidade dos pensamentos;
- dentre outros.
Coordenação motora
Em 50% dos casos, a habilidade motora das crianças com TDAH são mais baixas do que o ideal para a idade, o que acaba agravando quando combinado com os sintomas de hiperatividade e falta de atenção.
De acordo com estudos, a maior dificuldade é na coordenação motora fina, que afeta os movimentos delicados e específicos dos músculos. Por exemplo, as crianças podem ter dificuldades em manusear objetivos e fazer atividades como desenhar, pintar, recortar e, até mesmo, brincar, como correr, se machucando com mais frequência.
Exercício físico e TDAH: amenizando sintomas
O exercício físico e TDAH são excelentes aliados na hora de amenizar os sintomas que citamos acima, estudos comprovam que as atividades físicas regulares diminuem o agravante desses sintomas, além de melhorar a função cognitiva das crianças.
Isso porque, as sintomas mais marcantes do TDAH são a hiperatividade e falta de atenção, e com o exercício físico para TDAH, as crianças liberam energia e melhoram o foco em outras áreas, resultando na melhora da:
- concentração;
- impulsividade;
- coordenação motora;
- relacionamentos sociais.
Além disso, o exercício físico ajuda a liberar dopamina, neurotransmissor que promove sensação de prazer e recompensa, algo que possui níveis baixos no cérebro de quem possui TDAH, o que pode gerar depressão, ansiedade e tédio.
Programa de Atividades Físicas Adaptadas – AFA
Quando o assunto é exercício físico e TDAH, o AFA é o programa ideal para ajudar na trajetória de amenizar os sintomas de TDAH citados acima, de crianças e jovens, proporcionando uma vida melhor!
Dessa forma, o AFA é um programa de atividade física adaptada de acordo com a necessidade, objetivo, capacidade e limitações de cada inscrito no programa.
Os exercícios físicos envolvem ações de ginástica, trabalhadas em solo para estimular a coordenação motora, força, agilidade, concentração e velocidade. Já na natação adaptada, as ações são de estímulos psicomotores na piscina e socialização.
Portanto, o objetivo do Programa de Atividades Físicas Adaptadas é desenvolver e melhorar as habilidades sociais e motoras, amenizando os sintomas do TDAH e elevando a autoestima, aprendizado e interação social.
Resultando assim, nos benefícios que a atividade física adaptada para TDAH pode trazer, melhorando:
- a hiperatividade;
- a ansiedade;
- a concentração e foco;
- a coordenação motora;
- a autonomia;
- o humor;
- o bem-estar;
- dentre outros.
Para conhecer mais sobre o exercício físico e TDAH, acesse nossa página sobre o Programa de Atividades Físicas Adaptadas e tire todas as suas dúvidas!
